全身增肌动作
训练的顺序遵循：胸-背-肩-手臂-腿部-核心（腰腹），不追求速度，追求质量，持续对抗，不锁死关节胸肌高位绳索夹胸绳索夹胸肘部微曲；头部稳定，背部靠在靠板上；顶峰收缩1-2秒低位绳索夹胸肘关节微曲，充分使用胸肌发力；身体稳定，减少借力；肩胛骨固定内收，充分刺激…
修改phpmyadmin上传文件大小限制
修改php配置文件,php.ini文件位置：/usr/local/php/etc/php.iniupload_max_filesize = 100M
post_max_size = 100M重启phplnmp php-fpm restart修改nginx配置文件,nginx.conf…
减重记录&新的征程
本来这篇记录应该是在四五月份写出下来，怎奈沉浸在欢喜雀跃中，一拖再拖，今天来完善。也要开始新的征程。**减脂时间段：20181224-20190401 3个月时间减脂效果：95kg->68.8kg 约26kg左右**第一阶段：主要依靠室外徒步…
自建 RSSHub
docker-compose.yml 文件官方示例services:
rsshub:
image: diygod/rsshub:chromium-bundled
restart: always
ports:
- '1200:1200'
environment:
…
Win注册表启动的位置
1.Run键 Run键是病毒最青睐的自启动之所，该键位置是[HKEY_CURRENT_USERSoftwareMicrosoftWindowsCurrentVersionRun]
[HKEY_LOCAL_MACHINESoftwareMicrosoftWindowsCurrentVersionRun]…
h5ai优化+NGINX目录认证
官方网站：https://larsjung.de/h5ai/注意，_h5ai文件夹要放在你需要共享的文件夹同目录下访问http(s)://yourdomain.xxx/_h5ai/public/index.php查看参数。（刚安装为空密码）使用…
VPS优化设置
1.更新系统apt update -y && apt install -y curl socat wget sudo zip2.修改vps时间修改设置时区修改到上海：sudo timedatectl set-timezone Asia/Shanghai查看当前时区…
JS控制HTML元素的显示和隐藏
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" />
<title>动态…